长寿心理学（七）：上榜老人的长寿秘诀

　　长寿心理学（七）：上榜老人的长寿秘诀

　　第1章 人的寿命

　　第2节 关于寿命的调查

　　一、中国十大寿星

　　（三）上榜老人的长寿秘诀

　　荣登十大寿星排行榜的老人，究竟持有何等秘诀，才能安然度过悠悠百年？翻一下他们的简历，恰是百花齐放，各有特点。且看第七届的十大寿星[6]。

　　第一名阿丽米罕·色依提，女，128岁，新疆疏勒县人，维吾尔族。乐观，喜好串门，与人说笑，经常劳动。年轻时就爱唱歌跳舞，至今坚持“饭后一支歌”。每天散步，最爱赤脚走路。老人婚后没有生育，与养女塔吉古图及其后代在一起生活，孩子们对姥姥感情很深。第二名迪拉热姆罕·苏力坦，女，125岁，新疆疏附县人，维吾尔族，以爱睡著称，一天睡十多个小时，还有一场午觉，人称“睡美人”。爱干净，家里一尘不染，东西从不乱放。口味清淡，做饭时“惜盐如金”，顿顿吃洋葱。第三名图如普·艾麦提，男，122岁，新疆莎车县人，维吾尔族，80岁得子。爱吃坚果，口袋里每天都放一把巴旦木和核桃。勤快爱做农活，百岁高龄还能扛着50斤大米健步如飞。脾气好，从不与人发火。第四名田龙玉，女，121岁，湖南省凤凰县人，土家族。头发半黑，皮肤细腻，日食两餐，每餐七分饱。常年上山劳动，年纪大了上不了山就坚持爬台阶，一天要上下70多级台阶。性格开朗，经常逛街，爱聊天，从不与人计较，享年127岁。第五名打兰弯，女，121岁，云南省贡山县人，傈僳族。追求时髦，穿衣讲究，爱喝家酿的米酒。不过，喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两。待人和善，从不与人吵架、闹矛盾。第六名黄乜依，女，117岁，广西省巴马县人，壮族。清晨梳头，晚上揉耳，爱喝玉米粥，一天至少三碗。爱聊天、串门，还爱和晚辈聊以前的故事。第七名付素清，女，116岁，四川省双流县人，汉族。爱吃红薯粥、玉米糊等粗粮。手脚利索，闲不住，爱做农活。喜欢清静，性格倔强不服老，最不喜欢别人说她老。第八名谢运贵，女，116岁，安徽省肥东县人，汉族。无儿无女，一生坎坷，吃“百家饭”，是村里的“五保老人”。饮食随意，从不挑食。在乡亲们的帮助和爱护下，生活得轻松愉快。第九名罗乜昌，女，116岁，广西省都安县人，瑶族。饮食清淡，主要以玉米粥、青菜为食，很少患病，没有住过医院。善良温和，爱帮助人，口碑很好。勤劳爱做家务，饭后坚持散步。第十名曾张氏，女，115岁，辽宁省本溪市人，汉族。凡事想得开，不发脾气，从不抱怨，乐善好施，儿孙孝顺。偏好粗粮，口味清淡，每顿七分饱，不吃零食。

　　寿星们各具特色，让你看得眼花缭乱，无所适从。他们有的爱喝酒，有的爱唱歌，有的爱劳动，有的爱运动，有的爱聊天，有的爱清静，有的爱睡觉，有的爱时尚，有的子孙满堂，有的孤独一人。虽然如此，他们也有一些共同特点，可供众人借鉴。根据对历届十大寿星的分析，中国老年学学会副秘书长王峰指出，心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的共同规律[7]。

　　首先，长寿具有家族特征。前苏联有人对五千个家庭进行调查，在80岁到84岁的人群当中，有家族长寿史的占52%，而在105岁以上人群中，有长寿史的占71%，揭示了遗传因素对寿命有至关重要的影响。从历届的评选结果来看,寿星们大都有家族长寿的特征。罗美珍老人所在的广西巴马地区，百岁家庭屡见不鲜。田龙玉老人的父母将近90岁才去世，她的弟弟和妹妹仍然健在，一个年近100岁，一个年近90岁。王峰说，除了遗传基因，生活方式和生存环境也是影响老人健康和寿命的关键因素。“他们都生活规律,饮食清淡,并且都终生坚持劳作。”北京大学老龄健康与家庭研究中心主任曾毅说，“很多国际研究结果表明,人类寿命约有25%受遗传基因控制,而其他75%取决于个人行为与环境等外因以及与遗传基因交互作用的影响。”“所以,没有家族长寿史的人也不必灰心,在生活中形成好的习惯，比如，常吃蔬菜水果、豆制品、鱼类，可以适度喝一些红酒，不吸烟，坚持锻炼，选择环境好的地方居住，也能健康长寿。”

　　王峰说，“十大寿星还有一个非常显著的共同特点,就是他们心态都非常平和。”心理健康也是衡量老人健康的一个重要指标。心理因素会影响老人的身体健康。比如，消极情绪会使大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使身体抵抗力下降。焦虑、忧郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。“对于老人而言,抑郁、烦恼、发怒这些消极情绪都可能引起心肌梗塞、脑溢血等疾病。”根据世界卫生组织(WHO)给健康所下的定义,老龄健康是指老年人在生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

　　资料来源

　　[6]“中国十大寿星”长寿秘诀，看完恍然大悟，爱医聊订阅 2018-08-05

　　[7]詹媛，他们为什么长寿，光明日报2011-11-15

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