『汕头婚礼策划』准新娘婚前减肥攻略

erjian 2022年06月05日 08:30 115 0

　　『汕头婚礼策划』准新娘婚前减肥攻略

　　『金良缘婚礼策划机构』网络部小编

　　汕头婚礼策划，汕头金良缘婚礼策划机构导读：

　　每个女人都希望在披上嫁衣的那一刻，能够成为世上最美的新娘。但现实生活中总有些不称心如意的地方，腿太粗，腰太粗，整体很胖，下面就来看看小编为你介绍的减肥攻略吧。

　　婚前减肥攻略之婚前的一个月

　　不喝任何液体卡路里。什么是液体卡路里呢?这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡，这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明，热量往往并不仅仅存在于罐装饮料，也有可能是你想不到的饮料，仅仅只是一杯20盎司可乐或茶加起来的热量约等于2000颗夹心糖的热量。因此，选择饮料时，我们应该坚持喝水和不加糖的绿茶、冷热都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡，加糖不能加超过一茶匙。可以尝试用肉桂和肉豆蔻香料调味，它们帮助你补充糖分和它们的的抗氧化剂都很丰富。

　　你的眼睛是你最大的财富——使用它们来搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐，蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(稻米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄榄油，一些坚果。这种搭配可以限制卡路里的摄入，而且会令你有饱感，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定，同时也会激发你的身体收缩你的细胞脂肪。

　　每天吃早餐。不吃早餐会减慢新陈代谢，减肥也会变得更困难。早餐同样也要重新进行搭配，用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和浆果的燕麦粥;或者是葵瓜子，配上一杯豆浆;用希腊酸奶做的水果芭菲。

　　针对自己身体肥胖的部分在进行针对性减肥。小肚子可以用仰卧起坐，每天20个就可以了。手臂则可以试试这个：吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。

　　婚前减肥攻略婚前的一周

　　让你摆脱包子脸：口香糖、碳酸饮料、人造的甜味剂、用吸管喝东西、吃得太快、不吃饭，这些都会令你肠胃膨胀，这些绝对不能做。

　　婚前减肥攻略之在结婚当天

　　在当天，选择谷物，蛋白质来补充能量，以及稳定血糖。如果你觉得紧张，把一些健康的零食加入你的当天餐单中，例如是无糖干果、杏仁、小块的奶酪和一些全麦饼干。

　　在宴会之前你喝下了第一口香槟。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就会快速上涨。吸收一些蛋白质，例如一些奶酪或少量的坚果去创造一个缓冲区，也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精，有很多媒体曾经报导许多新娘昏倒之前，就是因为喝了太多的香槟，没有吃其他东西所以晕倒了!

　　婚前减肥攻略之八大减肥方法

　　跳热舞瘦身法

　　每天晚上跳1 个小时的热舞不仅可以娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，既能保健强身，又能减肥。

　　食欲控制法

　　每顿饭吃个八分饱，不仅可以减肥还利于身体健康，如果实在克制不住可以尝试药物或针灸的方式来进行，降低食物达到减肥效果。

　　饮茶减肥法

　　我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。茶叶可以带走体内过多的油脂，用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。